5 étapes pour surmonter un moment difficile [Extrême Leadership E57]

Le Podcast – 5 étapes pour surmonter un moment difficile

La Vidéo Youtube – 5 étapes pour surmonter un moment difficile

Des liens dont je parle dans le Podcast sur le sujet

Martin Selingman : goo.gl/1fsDN9

Philippe Gabilliet : goo.gl/7Vyk5N

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Le texte ci-dessous est une retranscription du contenu du podcast réalisé avec un logiciel de dictée. Il contient des erreurs de transcriptions et n’a pas encore été relu ou remis en forme. Copier/coller ce texte ici me permet de favoriser le référencement de mon blog et d’augmenter ma visibilité.

Merci de ta compréhension.

Je t’invite plutôt à écouter le podcast 😉

La transcription du podcast – 5 étapes pour surmonter un moment difficile

Dans ce nouvel épisode d’extrêmes archives c’est Yoann et aujourd’hui je vais proposer la méthode de Martin Seligmann pour réagir en événement merdique en cinq étapes quelle était ta dernière tuile c’est quoi le dernier truc merdique qui était arrivé serais-tu prêt instants pour réfléchir moi j’aurais plan j’ai eu ma rupture de ligament croisé antérieur gauche en 2008 je me suis séparé de ma femme je me suis engueulé pas mal avec mes parents a eu des conflits j’ai eu des soucis au boulot et la méthode est proposée aujourd’hui avec permettre de prendre du recul par rapport aux événements qui se de son arrivée et qui vont arriver dans le futur parce que forcément tu vas connaître des événements ou des situations qui seront-ils difficiles à gérer et cette méthode en cinq étapes elle va te permettre de passer plus vite à autre chose et de surmonter ça de façon optimiste la méthode que je propose les découvertes dans le lit de figues habillées l’éloge de l’optimisme que je te recommande vivement et j’ai mettre en lien dans la description vers une conférence de Philippe de Villiers et vers le bouquin que tu pourras procurer si jamais tu en envies en tout cas je recommande vivement donc pour présenter cette méthode pour surmonter un élément merdique je prends deux exemples une blessure physique ma blessure au genou et la séparation de nouveau divorce avec mon ex a donc déjà je les prendre en parent j’ai reprendre les cinq étapes vous en va faire deux fois la méthode ça va rentrer plus facilement dans ton cerveau alors premièrement c’est de reconnaître les faits quand je me suis blessé au genou et ben j’ai reconnu que j’avais gravé sur mon jour étais enflé et j’ai été me faire diagnostiquer le plus rapidement possible par un médecin quand tu ne blesses gravement au genou c’est pas une blessure qui est visible OK toujours gonfle mais ignorait cette blessure c’est le pire truc que tu puisses faire ce que tu pourrais aggraver la situation dont je me suis blessé gravement j’ai senti que mon truc allait j’ai été rapidement faire une radio un I.R.M. et bas le couperet est tombé rapidement voilà t’as le ligament croisé qui pétait tu peux pas rejouer vous le deuxième point c’est les croyances vis-à-vis de cette situation alors je peux te dire ouais mais j’ai bien mérité chu vraiment nul qu’une grosse merde de toute façon j’avais grossi et j’ai eu que ce que je mérite donc ça sentis peu ma croyance à l’époque, Magellan tu peux mériter la situation qui m’arrivait c’est-à-dire que je jouais avec des douleurs au genou depuis deux assez longtemps j’avais grossi j’avais pris du poids et je prenais plus nécessairement de plaisir à ça c’était mes croyances à l’époque quand je me suis blessé le troisième. C’est les conséquences négatives de la situation rencontrée par les conséquences négatives ce jour j’ai mal au genou alors que je me fasse opérer devoir avoir une rééducation qui va durer longtemps savez pénible fille je peux pas faire de sport donc je peux pas perdre : tester la croyance si à l’époque le fait de deux je pensais qu’il fallait faire du sport pour perdue. Donc il y avait pas mal de conséquences négatives je prenais mutuellement afin que je dépense des sons pour me faire opérer la somme coûtée chère il y a plan plan conséquences négative situation ensuite le quatrième. C’est la confrontation positive et là il y a trois sous étapes dans ce quatrième. Quelle est la portée réelle est-ce que c’est vraiment grave ce qui t’arrive dans ce cas là effectivement oui c’était une blessure grave pour mon genou après j’étais comme certains quasiment de pouvoir remarcher que il y avait pas avoir nécessairement problème pour reprendre des activités physiques même si on m’avait dit que refaire du volet ce serait être compliqué le deuxième pensait les explications qu’elles sont Mali les causes qui ont amené à ce problème est en surpoids je joue avec des des douleurs au genou constant depuis un certain temps après il y a certaines causes externes extérieure est-ce que il y a eu un concours de circonstances qui ont un et sa j’étais pas forcément responsable de ce qui m’arrive se poser les questions dans ce cas là effectivement j’ai eu un ballon qui est un petit peu hasardeux je ne vais pas sauter et si je passe au souhaiter abaisser je serait-elle blessée un peu plus tard on sait pas mais voilà des causes extérieures qui ont fait que c’est pas toi qui as 100 % responsables de ce qui s’est passé dans le cas d’un accident voici si tu es si tu fais cet exercice avec 11 accident de la route quelque chose est arrivée complètement fortuite quand tu vas pas non plus te flageller disant parce que c’est pas forcément de ta faute d’accord le troisième sou. Ces deux retraités de façon optimiste ce qui s’est passé et quelles sont les nouvelles opportunités que tu as suite à cet événement. Dans mon cas j’étais blessé au genou et c’était un bon moment pour me soigner justement je depuis longtemps c’étais l’opportunité entre guillemets que j’attendais pour prendre de recul par rapport au volet pour me soigner ça m’a aussi permis d’être en arrêt maladie j’étais en mal-être dans mon travail ça me permet aussi de chercher un autre boulot j’ai trouvé quelque chose qui me correspondait beaucoup mieux et j’ai profité j’ai mis à profit vraiment cette blessure pour me recentrer sur moi sur mes objectifs sur ma vie et c’est là que j’ai rencontré cinquième devenir ma future femme du coup c’était aussi une période supère bénéfique là-dedans le cinquième. C’est la dynamisation comment rebondir suite à cet événement et 20 le fait d’avoir vécu cette blessure au genou moi ça m’a permis de me donner un petit peu feu sacré je suis plus jamais trouva sur une table d’opération plus jamais je vais peser 100 kg et j’ai perdu poids s’adonner vraiment une grosse grosse force manière qui occupe incroyable pour me repousser pour aller de l’avant et comme je te disais voilà j’ai changé de job j’ai changé copine à l’époque j’ai j’ai mis en place un plan d’action un j’ai changé de corps et ça m’a mis en place voilà ça m’a mis en place une certaine dynamique ça va donner une certaine énergie pour rebondir et pour aller de l’avant et pour transformer nos les cinq. Donc le premier Français de reconnaître les faits le deuxième point ces identifier ses croyances vis-à-vis de la situation actuelle en trois observer les conséquences négatives de la situation rencontrée en quatre confronter cet événement de façon positive qu’elle et sa portée réelle est-ce que c’est vraiment grave et est-ce que c’est si grave que ça le deuxième sous pensée les explications quelles sont les causes qui ont amené à cet événement est-ce que quelles sont les causes internes que tu pouvais maîtriser quelles sont les causes externes sur lesquels j’avais aucun contrôle troisième. Le retraitement optimiste quels sont les effets positifs quelles sont les nouvelles opportunités que tu as suite à cet événement et le cinquième. Comment utiliser cet événement pour te dynamiser comment rebondir comment abat découvrir de nouvelles choses nous gérerons maintenant ce cycle avec mon divorce et de voir que ça s’applique aussi avec une blessure mentale donc le premier pense reconnaître les faits elle est parti c’est fini c’est terminé y aura plus de retour en arrière ressassé le premier. C’est comment entrer dans le cycle du deuil et arrêter d’être dans le déni j’imagine que ta j’ai entendu parler du déni et mal reconnaître les faits ça permet d’entrer dans la phase de le deuxième point les croyances vis-à-vis de la situation ben mes croyances se déplaçaient effectivement j’ai pas été suffisamment présent j’étais trop dans le futur je me suis pas focalisé suffisamment sur mon couple ma croyance c’était que un mariage c’est pour la vie assez pour le meilleur et pour le pire est qu’on peut tout surmonter qu’on est marié et bat ma croyance là elle était mise mise à rude épreuve ma croyance si j’avais été que pour que ma fille soit heureuse il faut que son père et sa mère soit mariée est un simple sachant préparer le truc des grosses grosses croyances qui étaient bien ancrées chez moi le dans ce deuxième point identifie des croyances il faut pas adopter le jugement de valeur parce que voilà c’était croyance en la santé elles sont la et sont peut-être mises à rude épreuve suite à cet événement mais voilà elles sont là pour une bonne raison est-on été jusqu’à présent elle se bonne mauvaise je tenais à faire cette précision le troisième. Quelles sont les conséquences négatives de la situation rencontrée étant la conséquence c’est que je me retrouve tout seul trouve célibataire il va falloir gérer la situation avec ma fille organise une garde alternée c’est pas facile plus la voir une semaine sur deux espace Landru il va faire vendre l’appartement parce que bah je peux pas le payer tout seul il va falloir déménager il va falloir faire les papiers du divorce plan plan truc très rouleaux nous à ses conséquences négatives le quatrième. La confrontation positive qu’elle a la portée réelle et qu’il est la gravité de l’événement hélas Il faut prendre de recul mais effectivement que je te disais pour le genou je suis casser émotionnellement sur ce sur cet événement mais c’est toujours j’ai toujours mes deux bras et de jambes sur bonne santé et j’ai ma fille qui est merveilleuse est-ce que aurait pu avoir des trucs plus graves oui tout à fait il y a des trucs plus graves et comme je te l’avais dit à l’époque où je me suis séparé de ma fille les attentats au Bataclan un petit peu après j’ai perdu un copain et j’ai eu le long des aides les attentats du Bataclan un pote aussi qui est mort dans un accident de train et voilà j’ai un peu relativiser la gravité des événements effectivement c’est grave de divorcer de séparé de sa femme de la mère de sa fille mais il y a pire dans la vie et je je procède en terme de contraste mais un quand tu voilà si c’était grave mais il y a plus grave et j’ai tant de santé dont je me suis focalisé sur le point positif d’être en bonne santé ma fille est en bonne santé tout allait bien à ce les confrontation confrontée de façon positive les explications et les causes les explications c’est que peut-être que on avait tous les deux mûris aussi sous les ponts qui a coulé depuis qu’on s’était rencontré avec mon ex femme et on a chacun choisit des chemins petits peu différents elle avait plutôt envie d’une vie peut-être un peu plus posé avec un train-train quotidiens une certaine routine alors que moi je fuyais complètement la routine j’avais envie de vivre des shows excitants dans ma vie de d’entreprendre j’avais envie de voyager la peut-être plus envie d’être posé avec une vie je dirais classique sédentaire avec son boulot c’est son enfant et à sa famille qu’il faut je. Nous tout simplement peut-être des choix qui se sont séparés finalement peut-être que c’était une bonne chose qu’on sait pas ce qu’on avait de vision type différent de l’avenir et. CTE c’était peut-être la meilleure chose qui pouvait arriver le retraitement optimiste et les effets positifs et les opportunités passées très censées je me retrouve une semaine sur deux livres de montants sont entre guillemets responsabilités j’ai pas ma fille a géré j’ai pas ma femme qui va en attendant le soir à la maison et je peux faire absolument ce que je veux donc pour mon désir d’entreprendre finalement cette bonne opportunité parce que ça me libère du temps ça me libère des opportunités parce que je peux aller rencontrer des gens je peux rencontrer de nouvelles personnes et j’ai fait des rencontres vraiment exceptionnelles et encore une fois chez un gros bisou alors qui m’a qui m’a soutenu et qu’il était là pour moi j’ai rencontré une femme absolument merveilleuse grâce à cette rupture et encourage a croire son courage à penser que c’est possible de rebondir parce que effectivement pas perdre quelqu’un perd quelques chaussées s’ouvrit s’ouvrir certaines portes SS offrir certaines opportunités et le cinquième. Cette dynamisation comment rebondir est valable je suis remis à faire du sport beaucoup pas mal de copains GG j’ai fait plein de volets GE je suis sorti énormément et j’ai sur entrer dans des associations et j’ai développé un nouveau réseau de nouveaux copains de nouveaux amis de nouvelles disciplines je me suis mis à la magie et j’ai fait des trucs vraiment absolument géniaux j’aurais jamais pu faire si j’étais resté avec mon ex femme et dans cette situation qui était bien mais qui n’était plus ma réalité je reprends les points rapidement reconnaître les faits identifier ses croyances vis-à-vis de la situation des croyances actuelles troisième. Identifier les conséquences négatives face à la situation rencontrée quatrième. Confronté de façon positive événement qu’est-ce que ça peut apporter est-ce que c’est réellement grave quelles sont les explications et qu’est-ce que tu vas pouvoir faire maintenant pour le cinquième point rebelle redynamiser la situation redynamiser ta vie sourire ouvrir au monde à faire plein de choses que j’ai toujours voulu faire jusqu’à présent donc c’est un épisode qui permet voilà d’utiliser cette méthode connaît cette méthode de Martin Seligmann pour surmonter un événement merdique j’espère que tu vas t’en servir j’espère que tu vas pouvoir peut-être analyser certains événements de ta vie eu envie d’analyser parce que si t’avait du mal à voir les asperges peu positif cet cet outil cette méthode va permettre peut-être de de trouver d’autres pistes de progrès de pistes de dynamisation et j’espère que tu seras heureux dans ta vie et tu sois rebondir face à aux futurs événements un petit peu chiant qui vont arriver dans ta vie parce qu’il avoir je ne souhaite pas mais voyons avoir et c’est bon de connaître cette méthode pour surmonter ses difficultés je remercie d’être resté jusqu’au bout comme d’habitude si t’a des question ou commentaires ça prend grand plaisir d’y répondre soit humble soit le leader de ta vie et je te dis à très vite pour de nouvelles aventures

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