8 raisons de prendre des douches Froides [Extrême Leadership E45]

Le Podcast – 8 raisons de prendre des douches Froides

La Vidéo Youtube – 8 raisons de prendre des douches Froides

Des liens dont je parle dans le Podcast sur le sujet

https://www.wimhofmethod.com/

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Le texte ci-dessous est une retranscription du contenu du podcast réalisé avec un logiciel de dictée. Il contient des erreurs de transcriptions et n’a pas encore été relu ou remis en forme. Copier/coller ce texte ici me permet de favoriser le référencement de mon blog et d’augmenter ma visibilité.

Merci de ta compréhension.

Je t’invite plutôt à écouter le podcast 😉

La transcription du podcast – 8 raisons de prendre des douches Froides

Bienvenue dans ce nouvel épisode d’extrême leadership le rendez-vous de ceux qui prennent leur virement c’est Johan et aujourd’hui je voudrais parler d’une de mes habitudes celle-ci peut sembler la plus étrange la plus bizarre dans l’exclusivité que j’ai c’est de prendre des douches froides tous les matins tu le sais peut-être je me lève à cinq heures du mat quasiment tous les jours et ma juste après je prends une douche froide je t’explique dans ce cas tous les bienfaits que je retire toutes les choses que ça m’apporte je je vais si te convaincre de prendre des douches froides ce que je veux faire c’est expliqué les bienfaits que moi je retiens prendre une douche froide tous les matins c’est quelque chose que je fais depuis très longtemps depuis plusieurs années je sais même plus quand j’ai commencé tellement ça fais longtemps que je fais y’a plein de gens qui en parlent sur des sites Internet que c’est toujours un petit peu ça manque d’humanité c’est dire que tu sais pas si les gens qui ont publié ses podcasts de la c’est ces articles là le expérimente véritablement tous les jours c’est quelque chose que j’ai depuis au moins pas trois ans 34 ans donc j’ai de faire ce feed-back de ses trois ans de douche froide est-ce que ça m’apporte au quotidien je médecin je te dis vraiment mon ressenti de ce que ça m’a apporté de ce que j’ai pu le lire aussi dans certaines méthodes notamment j’ai parlé de Wim of je mettra un lien dans la description of c’est un gars qui est incroyable qui a plusieurs records du monde de tolérance au froid et c’est qui nagent sous la glace c’est un gars qui va traverser le désert en short monter l’Himalaya aussi on choque la quête c’est un gars qui est d’une incroyable tolérance au froid et une méthode où il explique de trucs mais aussi de du pub du contenu publique gratuite est entrée aussi aller voir ça parce que c’est hyper intéressant même si toi est un thriller d’un bar tabac à deux pas d’attirance particulière pour le froid c’est toujours intéressant de se renseigner sur ce que bat le corps peut faire et sur les bienfaits que tu peux tirer de sa la première chose que moi ça m’apporte de prendre des douches froides C dès le matin au réveil de me sentir extrêmement vivant je te disais que la méditation ça faisait chier mais prend des douches froides pour moi c’est un façon une façon très très rapide de pas forcément rentre en transe mais de me recentrer sur ma respiration quand tu prends des douches froides lents plus lancement en novembre et commence vraiment à faire froid dehors donc l’eau est encore plus froide dans la douche sa demande de respirer et quand tu sens le jet d’eau sur ton corps c’est vraiment très très important se focalisé sur sa respiration mais ça plusieurs avantage des soucis quand tu prends ta douche froide tu les oublies tout de suite des problèmes de factures des problèmes de stress et disparaissent aussitôt parce que tu te focalises sur ta respiration l’idée c’est de rester vivant de réussir à tolérer le froid sur ton corps qui est une petite épreuve qui un petit challenge et ça ça te permet de recentrer sur un truc complètement présent tu te recentres sur le moment présent avoir n’importes quel souci du monde quand tu as de l’eau froide et comptez submerger d’eau froide l’importance de respirer c’est vraiment la clé numéro un et ça moi ça me permet de me sentir véritablement vivant et c’est un ancrage très profond fut né en Bretagne j’adore aller me baigner je vais de même quand il fait froid GTB en octobre bénigne sans doute nouvel an ou à Noël et j’adore ça ça me procure des sensations que j’ai nulle part ailleurs de deux d’être immergée dans l’eau froide et ça ça me stimule Sam stimule ça stimule rentre chez moi j’étais expliqué ce que ça tout ce que ça stimule en tout cas ça fait sentir profondément vivant et ça c’est en fait le faite de deux d’être confronté au froid ça discute ton organisme dégage de la noradrénaline ce qui te permet deux de ses Normandie qui lutte contre la discrétion ça c’est des hormones du bonheur et ça t’apporte du bien-être donc instantanément quand Jean sous la douche je me sens vivant j’oublie mes soucis je me sens bien et j’ai le sourire c’est vent super important le deuxième point est beaucoup plus léger c’est que c’est pas cher de grandes choses tu prends des douches longues dans cette consomme moins d’eau et tu vois si l’eau chaude est en panne moi ça me gêne pas c’est aussi hyper pratique quand tu pars avec moi en vacances Juba être celui qui va vider tout ballon d’eau chaude à prendre 12 deux heures je prends des douches froides de ces derniers je passe en premier je vais pas consommer d’eau chaude et du coup ça c’est pratique pour tous c’est pas salissant davantage assez légers je revenais troisièmement acheter un petit peu plus élevé en terme de 22 cerveaux dans le troisième. C’est que ça développe la créativité chez moi j’ai le sentiment qu’on soit une douche de pas faire comme tout le monde et sa concurrente Jobe créative quand tu dois trouver des nouvelles idées c’est un truc croyance qui est donc tous les matins je relève ce mini défi est un plaisir pour moi de prendre des douches froides se prépare je ce mini défi de faire comme tout le monde déjà je sais que par quelqu’un qui a un site Internet quelqu’un qu’un podcast couche moi va lui provenais pas des douches froides que moi je prends le matin Il a déteint le mental nécessaire de pas le courage pour prendre des douches froides étais-tu lui sera capable de d’aller se baigner le 31 décembre en Bretagne et ça ça me donne un avantage psychologique sur ma concurrence entre guillemets c’est c’est pas pour écraser les autres et secs ça me donne en faite l’idée que je pense différemment de la majorité et ça c’est très très aidant pour moi quand je rédige un podcast sous une douche rédige oublier les tous les soucis que pouvait avoir l’extérieur et a conçu dans ma douche ça va déclencher des idées dire un choix par les bas de de prendre touchera par exemple de parler des habitudes qui sont peu bizarres et du coup j’ai plein d’audit j’ai pas d’autres idées comme ça qui qui me vient dans la tête soit dans la douche soit à la sortie de la douche parce que j’ai le sentiment pas de penser à l’extérieur de la boîte et ça c’est hyper pédant pour moi c’est très très important le quatrième. C’est que j’ai beaucoup d’énergie quand sort de la douche fut complètement revitalisée mon organisme il est réveillé et mon organisme tu été traumatisé sous la douche froide il est en train de s’activer le pour cela un danger il faut qu’on mette nos systèmes en route et dès que je sors de la douche peux être cinq services hébergés la pêche chaud forme et j’ai envie de croquer la vie à pleines dents mêmes si 10 minutes plus tôt c’était pas la joie les yeux qui collaient sa active tous les sens et jeux sont véritablement bien en sortant de la douche ça c’est l’énergie le cinquième point c’est la dépense calorique de calories quand tu rentres sous la douche tu peux perdre jusqu’à 100 200 calories pour une douche avant degrés en restant deux ou trois minutes de son imagine une douche plus froide plus longue ton corps il va dépenser énormément de calories pour conserver sa température à 37° dont encore quand il eut il va dépenser des calories Michael Jackson s’entraînait intensément en natation y dépensait 10 000 calories par jour pourquoi dépenser 10 000 calories Papapa stylisées que l’exercice mais parce que son corps devait réguler sa température quand il était dans la piscine y passer tellement dans la piscine que son corps devait en permanence va réajuster sa température corporelle pour l’année à 37° quand tu prends une douche froide quand tu prends un bain froid quand tu as perdu longe côte quand tu as marché dans l’eau de baigner dans l’eau froide ton corps ils dépensent plus de calories à conserver sa propre température que dans les muscles pour nager bienvenue dans ce nouvel épisode d’extrême leadership le rendez-vous de ceux qui prennent leur virement c’est Yoann et aujourd’hui je voudrais parler d’une de mes habitudes celle-ci peut sembler la plus étrange la plus bizarre dans l’exclusivité que j’ai c’est de prendre des douches froides tous les matins tu le sais peut-être je me lève à cinq heures du mat quasiment tous les jours et ma juste après je vais prendre une douche froide je t’explique dans ce cas tous les bienfaits que je retire toutes les choses que ça m’apporte je je vais si te convaincre de prendre des douches froides ce que je veux faire c’est expliqué les bienfaits que moi je retiens prendre une douche froide tous les matins c’est quelque chose que je fais depuis très longtemps depuis plusieurs années je sais même plus quand j’ai commencé tellement ça fais longtemps que je fais gens qui ont par des sites Internet que c’est toujours un petit peu ça manque d’humanité c’est dire que tu sais pas si les gens qui ont publié ses podcasts de la c’est ces articles là le expérimente véritablement tous les jours c’est quelque chose que je vis depuis au moins pas trois ans 34 ans donc j’ai de faire ce feed-back de ses trois ans de douche froide est-ce que ça m’apporte au quotidien je médecin je te dis vraiment mon ressenti de ce que ça m’a apporté de ce que j’ai pu le lire aussi dans certaines méthodes notamment j’ai parlé de Wim of je mettra un lien dans la description of c’est un gars qui est incroyable qui a plusieurs records du monde de tolérance au froid et c’est qui nagent sous la glace c’est un gars qui va traverser le désert en short monter l’Himalaya aussi enchante la quête c’est un gars qui est d’une incroyable intolérance au froid et il vend une méthode où il explique de trucs mais aussi de du pub du contenu publique gratuite est entrée aussi aller voir ça parce que c’est hyper intéressant même si toi t’es quelqu’un de frileux d’un bar tabac à deux pas d’attirance particulière pour le froid c’est toujours intéressant de se renseigner sur ce que le corps peut faire et sur les bienfaits que tu peux tirer de sa la première chose que moi ça m’apporte de prendre des douches froides C dès le matin au réveil de me sentir extrêmement vivant je te disais que la méditation ça faisait chier mais prend des douches froides pour moi c’est un façon une façon très très rapide de pas forcément entre en transe mais de me recentrer sur ma respiration quand tu prends des douches froides lents plus lancement en novembre et commence vraiment à faire froid dehors donc l’eau est encore plus froide dans la douche sa demande de respirer et quand tu sens le jet d’eau sur ton corps c’est vraiment très très important se focalisé sur sa respiration mais ça plusieurs avantage des soucis quand tu prends ta douche froide tu les oublies tout de suite des problèmes de factures des problèmes de stress y disparaissent aussitôt parce que tu te focalises sur ta respiration l’idée c’est de rester vivant de réussir à tolérer le froid sur ton corps qui est une petite épreuve qui un petit challenge et ça ça te permette de te recentrer sur un truc complètement présent tu te recentres sur le moment présent tu peux avoir n’importes quel souci du monde quand tu as de l’eau froide et comptez submerger d’eau froide l’importance de respirer c’est vraiment la clé numéro un et ça moi ça me permet de me sentir véritablement vivant et c’est un ancrage très profond fut né en Bretagne j’adore aller me baigner je vais de même quand il fait froid GTB en octobre bénigne sans doute nouvel an ou à Noël et j’adore ça ça me procure des sensations que j’ai nulle part ailleurs de deux d’être immergée dans l’eau froide et ça ça me stimule Sam estime ça stimule rentre chez moi j’étais expliqué ce que ça tout ce que ça stimule en tout cas ça fait sentir profondément vivant et ça c’est en fait le faite de deux d’être confronté au froid ça discute ton organisme dégage de la noradrénaline ce qui te permet deux de ses Normandie qui lutte contre la discrétion ça c’est des hormones du bonheur et ça t’apporte du bien-être donc instantanément quand Jean sous la douche je me sens vivant j’oublie mes soucis je me sens bien et j’ai le sourire c’est vent super important le deuxième point est beaucoup plus léger c’est que c’est pas cher de grandes choses tu prends des douches longues dans cette consomme moins d’eau et tu vois si l’eau chaude est en panne moi ça me gêne pas c’est aussi hyper pratique quand tu pars avec moi en vacances Juba être celui qui va vider tout ballon d’eau chaude à prendre 12 deux heures je prends des douches froides de ces derniers je passe en premier je vais pas consommer d’eau chaude et du coup ça c’est pratique pour tous c’est pas salissant davantage assez légers je revenais troisièmement acheter un petit peu plus élevé en terme de 22 cerveaux dans le troisième. C’est que ça développe la créativité chez moi j’ai le sentiment qu’on soit une douche de pas faire comme tout le monde et sa concurrente Jobe créative quand tu dois trouver des nouvelles idées c’est un truc de croyance qui est donc tous les matins je relève ce mini défi est un plaisir pour moi de prendre des douches froides se prépare je ce mini défi de faire comme tout le monde déjà je sais que par quelqu’un qui a un site Internet quelqu’un qu’un podcast moi va lui provenait pas des douches froides que moi je prends le matin Il a déteint le mental nécessaire de la tête pas le courage pour prendre des douches froides étais-tu lui sera capable de d’aller se baigner le 31 décembre en Bretagne et ça ça me donne un avantage psychologique sur ma concurrence entre guillemets c’est c’est pas pour écraser les autres et secs ça me donne en faite l’idée que je pense différemment de la majorité et ça c’est très très aidant pour moi quand je rédige un podcast sous une douche rédige oublier les tous les soucis que pouvait avoir l’extérieur et a conçu dans la douche ça va déclencher des idées dire qu’un choix par les bas de de prendre touchera par exemple de parler des habitudes qui sont peu bizarres et du coup j’ai plein d’audit j’ai pas d’autres idées comme ça qui qui me vient dans la tête soit dans la douche soit à la sortie de la douche parce que j’ai le sentiment pas de penser à l’extérieur de la boîte et ça c’est hyper pédant pour moi c’est très très important le quatrième. C’est que j’ai beaucoup d’énergie quand sort de la douche fut complètement revitalisée mon organisme il est réveillé et mon organisme tu été traumatisé sous la douche froide il est en train de s’activer le pour cela un danger il faut qu’on mette nos systèmes en route et dès que je sors de la douche il peut être cinq services hébergés la pêche chaud forme et j’ai envie de croquer la vie à pleines dents mêmes si 10 minutes plus tôt c’était pas la joie les yeux qui collaient sa active tous les sens et jeux sont véritablement bien en sortant de la douche ça c’est l’énergie le cinquième point c’est la dépense calorique de calories quand tu rentres sous la douche tu peux perdre jusqu’à 100 200 calories pour une douche avant degrés en restant deux ou trois minutes de son donc imagine une douche plus froide plus longue ton corps il va dépenser énormément de calories pour conserver sa température à 37° dont encore quand il eut il va dépenser des calories Michael Jackson s’entraînait homme intensément en natation y dépensait 10 000 calories par jour pourquoi dépenser 10 000 calories papa parce qu’il sait que l’exercice mais parce que son corps devait réguler sa température quand il était dans la piscine y passer tellement dans la piscine que son corps devait en permanence va réajuster sa température corporelle pour l’année à 37° quand tu prends une douche froide quand tu prends un bain froid quand tu as perdu longe côte quand tu as marché dans l’eau de baigner dans l’eau froide ton corps ils dépensent plus de calories à conserver sa propre température que dans les muscles pour nager et ça c’est véritablement important c’est un petit acte que tu peux utiliser et elle faisait aussi que t’as deux types de graisse dans ton corps la Grèce blanche qui va fondre quand tu vas faire du sport et la graisse brune qui va fondre au contact du froid ou plus tu te prends des douches froides plus tu vas stimuler cette graisse brune et plus tu vas métaboliser plus tu vas pouvoir faire fondre les graisses la douche froide ça permet ça empêche la formation d’amas graisseux et c’est très très bon pour conserver la ligne pour rester dans le sixième. C’est que massa des effets thérapeutiques et le froid ça peut calmer l’inflammation après sport moi j’adore me passer d’eau froide sur les articulations pour stopper les éventuelles inflammations j’ai longtemps des problèmes de tendinite des problèmes de genou et le froid ça me calme véritablement ça augmente la récupération ça permet de récupérer plus vite ça moi je sens que quand j’étais me douché après le sport j’ai pris une douche froide j’ai pas nécessairement autant besoin de m’étirer que quand je prends des douches donc après encore pas médecin mais moi je l’impression que ça facilite la circulation ça facilite la récupération ça augmente aussi véritablement le système immunitaire je saurais pas te dire la dernière fois où j’étais malade ou j’étais cloué au lit j’en ai véritablement aucun souvenir c’est pas des conneries ce que je te raconte les gens qui connaissent toi mais accepte sa tellement jamais vu malade parce que je des foies gentils je me sens un peu mal mais jamais malade. De rester au lit toute la journée ou d’aller chez le médecin pour prendre les médicaments je sais pas si c’est lié à ma morphologie ou à j’ai pas ma génétique mais en tout cas je pense que le fait de prendre des douches froides mette véritablement que j’attrape jamais la grippe j’attrape jamais la gastro je j’attends pas ce genre de trucs et je pense que j’ai la croyance que le fait de prendre des douches froides ça m’aide à rester en bonne santé arche garantit pas que toi en prenant des deux choix de votre maladie fut pas médecin encore une fois je répète j’appuie là-dessus mais j’ai la croyance que prend sa douche froide la semaine reste le septième. C’est que ça aide c’est bon pour le corps c’est bon pour la peau ça apparence empêche la formation de que ça ralentit la formation des rides tandis que l’eau chaude va plutôt détendre un petit peu la peau et il paraît que c’est bon pour les cheveux mais la pas extraire ce j’ai perdu mes cheveux et du coup par ex pour les cheveux sales rapportait nourri empêche les pellicules tout ce genre de truc moi je peux pas te garantir que ce soit le cas ce que moi j’ai pas la chance de commencer les froides avant de permettre et le dernier. S’excède pour le sommeil prendre une douche froide avant d’aller se coucher ça permet de lancé de déclencher la baisse de température de ton corps et c’est quelque chose qui va t’aider à t’endormir ça cesser les rythmes chronobiologiques quand tu t’endors en générale Tata température corporelle qui va baisser après les premiers les premières minutes de sommeil et le fait de déclencher cette baisse de température massa favorise l’endormissement tandis que Fermont et sa température ça va te permettre de rester éveillé le soir est forcément bon pour les sans dormir c’est excité alors que ce dont a besoin c’est plutôt du froid pour pouvoir déclencher par les hormones du sommeil plus pouvoir t’endormir relativement rapidement essayiste du mal à t’endormir tu te lèves tu vas prendre une douche froide et tu vas te coucher que tu as sentir très bien la couette là au chaud et tu as endormir paisible je comme je te disais je suis pas médecin suis pas non plus rentrante vendra un une douche froide j’ai pas envie de convertir à la douche froide mais je vais t’expliquer dans ce podcast pourquoi moi je prenais des douches froides qu’est-ce que ça m’apportait est ce que ça pouvait me procurer au quotidien devant ses douches froides et pas juste le fait de est complètement débile pour des disques à cinq heures du mat prend des douches froides c’est quoi l’intérêt que je vais t’expliquer tout ça que cet étalon des bienfaits que je peux retirer de cette froideur tout ce que je te dis j’ai pratiqué mis à part le truc pour les cheveux mais ça je me dis que si toi t’as des chutes pour bénéficier je te fais un shampooing le froid ça peut te de te faire du bien • mais donc tout ça j’ai expérimenté me sentir plus vivant peux réduire les dépenses ou en tout cas ma tolérance quand je dis que c’est pas cher ainsi le chauffe-eau est cassé je peux prendre une douche j’ai pas de problème si j’arrive dans un endroit reculé à la compagnie cardiaque froide passais très bien je ne touchais baigner dans la rivière sur le troisième. C’est la créativité fait pas comme tout le monde c’est un petit défi sentit challenge et ça m’aide dans la croyance de mettre de penser un petit peu différemment que tout le monde quatrième. J’ai la pêche j’ai l’énergie en sortant de la douche et j’ai chaud quand sur le siffle froid dehors et pas encore et toujours prescrit la plus chaud que dans sa douche le différentiel de température qui mène vraiment j’en peux un ours polaire d’impression et j’ai vu j’ai pu parfois quand d’autres offrent ça ça m’aide aussi cinquième.ca des dépenses en calories prends des douches froides s’attelle à synthétiser ou à métaboliser ou à a perdu poids et s’empêche la formation graisseuse donc c’est génial pour se maintenir en bonne santé le sixième. C’est que ça des effets thérapeutiques fut jamais malade grâce douche froide ça calme les inflammations se augmente la récupération génial le septième. C’est que c’est bon pour la peau ça évite les rides et la sécheresse et que ta peau se détend et le huitième. S’excède à dormir comme un bébé et passons doute que les douches froides ça aide en tout cas moi ça marche pour moi voilà c’était les huit points qui me servent-elles plus quand je prends des douches froides je suis sûr qu’il a plein d’autres aussi trouver d’autres informations je t’invite à regarder vivre sur YouTube ou sur son site Internet c’est un gars qui vaut le détour qui assez drôle en plus de très marrant donc voilà pour ces témoignages si tu prends des douches froides Basile laisses un commentaire dis-moi ce que ça t’apporte au quotidien si tu souhaites répondais douche froide et que les petites astuces pour commencer hésite pas à commenter je te répondrai peut-être que tu trouveras des gens qui ont aussi envie de commencer et qui sont moins extrêmes que moi ça et se frapper plus simple pour toi pour comment de commencer si t’a des question des remarques podcast laisse un commentaire je pourrais avec grand plaisir ça me fait toujours beaucoup de bien de partager avec vous d’échanger avec toi qui que ce podcast soit le leader de ta vie soit humble et je te dis à très vite pour de nouveaux aventures ciao

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