Comment diminuer son stress ?

La gestion du stress dans l’armée américaine

Imagine que tu es dans l’armée, en mission sur le terrain.

Tu es dans le désert en patrouille depuis plusieurs heures.

Tu entends à la radio qu’une unité à besoin de renfort et qu’il faut se préparer au combat.

A ton avis, ton niveau de stress augmente ou diminue ?

Oui, certainement, ton niveau de stress augmente.

Pour les soldats des forces spéciales américaines, c’est l’inverse.

Quand ils apprennent qu’ils vont combattre, ils se calment.

Au lieu de patrouiller et d’avancer vers l’inconnu, ils ont maintenant quelque chose à faire.

Ils se préparent comme ils ont appris lors de leur entrainement. Ils sont occupés et deviennent plus serein.

Vidéo : Comment diminuer son stress en passant à l’action ?

Qu’est ce qui provoque le stress ?

Ce qui stresse les soldats des forces spéciales américaines, c’est de ne pas savoir ce qui les attend, ne pas savoir quoi faire.

J’ai remarqué que quand je procrastine, quand je ne fais rien de très productif, je me mets à stresser.

Dans ces moments j’ai un dialogue interne négatif. Je me dévalue et j’angoisse parce que j’ai le sentiment de passer à côté de quelque chose. Et plus je procrastine, plus j’ai du mal à m’y mettre et plus je stresse. C’est un cercle vicieux.

Me mettre au travail a un effet apaisant quand je tourne en rond. Soudainement, je sais ce que j’ai à faire, je me sens utile et j’ai le sentiment d’avancer. Et je me calme…

Dis-moi dans les commentaires ce que cette histoire t’a évoqué. Qu’est-ce qui te calme quand tu es stressé ?

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