Comment tenir un 5 Minute Journal

Tenir un 5-Minute Journal, ça permet de faire le point sur ses journées, d’écrire ses réussites mais pas seulement. Dans cet article, je propose de te montrer comment bien utiliser un journal et quoi mettre à l’intérieur.

Vidéo/Tutoriel sur le 5 Minute Journal

Comment remplir un 5 minute journal ?

Tenir un journal, tous les jours, ça demande un peu de motivation et de rigueur, mais ça a plusieurs avantages.

Le matin

  • 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant : être en bonne santé, le soleil qui se lève, ta famille, le goût des fruit, n’importe quoi. Tu ne peux pas être en colère et ressentir de la gratitude en même temps, c’est impossible. Sois reconnaissant plus souvent.
  • 3 choses qui rendraient cette journée géniale : voir un pote, finir un projet, faire du sport, faire des calins…là encore, tu mets ce que tu veux.
  • Affirmation du Jour : Je suis confiant, déterminé, calme, amoureux, …c’est un peu la météo du jour.

L’idée c’est de coucher noir sur blanc tes priorités de la journée.

Le soir, tu fais le bilan

  • 3 choses incroyables qui se sont produites aujourd’hui
  • Comment j’aurais pu rendre la journée meilleure

Ce que j’aime bien dans le concept, c’est que tu cherches des pistes d’amélioration de jour en jour. Si tu as fait la gueule toute la journée, tu vas sans doute écrite « être moins grognon »

Le fait de prendre le journal une fois le matin, une fois le soir, ça permet de vérifier si tu as bien fait ce que tu avais marqué, c’est parfait pour tenir ses engagements au jour le jour.

Je tiens mon journal par périodes. En ce moment, j’écris sur un cahier blanc tous les matins. Je couche sur le papier l’humeur du jour. Si jamais j’ai du mal à travailler ou au contraire j’avance bien, je le note et je sors ça de ma tête. Ça m’aide à moins me poser de questions J

Voilà petite astuce toute simple que je t’invite à essayer. Ça prend 5 minutes par jour et c’est sympa.

Lien vers le site du 5 minute Journal

Je te mets le lien si tu veux acheter un 5 minute journal dans la description, je ne touche pas d’argent dessus, ce n’est pas un lien affilié. J’aime juste le produit.

Five Minute Journal

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