Episode ANTI-STRESS

Le Podcast – Episode ANTI-STRESS

La Vidéo Youtube – Episode ANTI-STRESS

 

où me retrouver ?

Chaque semaine on va aborder un thème différent avec :

►Une vidéo ou un podcast tous les jours à 7h00 sur Youtube, Soundcloud et Facebook

►Youtube : https://goo.gl/EEOjsp

►Soundcloud : https://soundcloud.com/yoann-hamon

►Facebook : https://www.facebook.com/yohamon/

Pour ne rien louper : Abonne-toi !

En notant le podcast, en commentant et partageant ces idées, tu contribues à créer plus de leaders inspirants et humble : MERCI POUR ÇA !

Note importante

Le texte ci-dessous est une retranscription du contenu du podcast réalisé avec un logiciel de dictée. Il contient des erreurs de transcriptions et n’a pas encore été relu ou remis en forme. Copier/coller ce texte ici me permet de favoriser le référencement de mon blog et d’augmenter ma visibilité.

Merci de ta compréhension.

Je t’invite plutôt à écouter le podcast 😉

La transcription du podcast – Episode ANTI-STRESS

Bienvenue dans un épisode extrême leadership c’est Yoann aujourd’hui on est dimanche en tout cas cette podcast qui va sortir dimanche et je vois qu’on soit bien ensemble j’aimerais qu’on a de stresser qu’on soit tranquille et que je te propose de réfléchir sur le sujet du stress que voilà cette chose qui est important pour moi dans ma vie je pense de ces journées aime joli calme je pourrais me prendre la tête pour le moindre truc donc au chez quelqu’un d’assez cool finalement et j’ai essayé de t’expliquer comment je vois les choses et commença pour être cool en ce le stress sans truc qui impact ou centre de centre qui est vachement répondu et avec nos vies qui voient 200 à l’heure avec toutes les notifications Facebook on peut avoir les médias qui te rapportent des des histoires terribles d’un attentat à l’accident des dévots des vents des misères de fous le gouvernement qui ne pas tout le monde la faim dans le monde de choses qui sont susceptibles de faire stresser ton travail tes collègues que je effectivement la vie va s’étendre vers la vie c’est pas rose tous les jours et c’est difficilement des trucs difficiles et je pense que ce qui nous cause beaucoup de stress ces quand on essaye d’aller contre les choses alors j’ai par l’État dans plusieurs podcasts que c’est vraiment un truc qui est très important et c’est pour ça je te la rappelle quand un problème combat contre le problème qu’on un truc qui nous embête par exemple tu voit mal la guerre de tumeur des manifestations anti guerre le mariage pour tous il y a fable mariage gaie il y avait le collectif mariage pour tous je crois qu’il est chez dans la rue et qui s’opposent Astruc ya les agriculteurs qui vont manifester dans la rue parce que supprimer des aides et tout ça du coup toi ça ça génère beaucoup beaucoup de stresse trop d’aller contre quelque chose et des fois bien souvent trouve donc dans mon opinion se par de grands sujets mais un dans la vie tous les jours ces quelqu’un qui est en retard ça peut stresser et tu peux te foutre la cause de tout et tu vas peut-être de voilà être agacé par ce truc vraiment tout mettre dans un état nerveux possible et de dire quand ça sexe personne retards intolérable impossible changements par retard jamais un truc comme ça possible et tutélaire tout seul finalement et qu’il faut pas aller manifester dans la rue comme les trucs dégueulasses X produisent mais pour moi il faut quand même choisir ses batailles et on parlait alors quand j’ai parlé du ça ne contrôle déjà le premier réflexe qu’on a problème c’est de lutter contre et pour moi lutter contre ça crée encore plus de résistance premier principe de physique c’est la loi d’action réaction c’est mère Teresa qui disait moi charités tout en haut manif anti guerre les juges par contre jour vous fêtent une manifestation pro agir grand plaisir avec un grand sourire et ce sera gène et que cette réflexion elle est hyper intéressante pourquoi pas parce que quand une lutte contre tu sais quant à raconter en résistance comptée entre lutter contre quelque chose offre ses sourcils par un ennemi du coup jeudi qu’est-ce qu’il est compte cette ennemie est dégueulasse et fait des trucs pas bien et tu te focalises sur les trucs vraiment pas bien qu’il focalise sur les valeurs de l’autre focalise sur les plaisanteries valeurs les antidouleurs quelques trucs que tu détestes les trucs que tu veux surtout pas dans une anti valeur ayant partagé ses injustices à la justice ça trop malade parce que toi t’es bien quand on a les mêmes chances que c’est un de trucage ya personne qui triche et c’est à fait normal le centre naturel donc une anti valeur c’est des choses qui te dégoûtent vacant et focalisé contre un ami contre ton chef parce que cinq parce que il est comme on dit attiré par l’argent public voilà ça il attirait par l’argent il est mesquin et fait des combats déconcentrés sur les anti valeurs de ton chef de personnes que tu ne pas tombais et du coup ça ça crée beaucoup de résistance chez toi et tu te focalises bien souvent sur ce qui va pas d’accord alors que la détente est focalisée problème était orientée problème moi ce que je te propose pour être moins stressé c’est d’être orienté solution alors quant à quelqu’un porta qu’est-ce que tu peux changer sur éval enverras dans le contrôle de GG juste après quand quelqu’un est retard qu’est-ce que tu peux faire bah soit tu peux perdre ton temps et focaliser sur le problème en disant que c’est intolérable que cet personne soit retard soit tu peux en profiter pour faire quelque chose pour juste profiter du moment présent de tu peux observer ton allons tous des alentours tu peux observer le ciel observe les bâtiments l’architecture qui vous tourne toi de jauger ce vocation train de regarder par la fenêtre tu peux regarder plein de petits détails qui te réchappaient j’ai bien regardé apparais garder les plafonds les toits des immeubles entre les derniers étages parfois t’as des sculptures embarquées à des murs qui sont incroyables et tu peux te focaliser sur un truc que t’a pas le temps de faire d’habitude et du coup le fait d’être orienté solution en tout cas de se dire bon bah foutu pour foutu qu’est-ce que je peux faire tu répondras un mail que t’avait pas eu de temps répondra à cela jusqu’à présent tu peux discuter dans la rue avec quelqu’un tu peux passer un coup de fil à quelqu’un t’appelles ton bonjour c’est une opportunité et le fait de changer ton point de vue radicalement au lieu de focaliser sur le problème est de te stresser tout seul parce que le stress c’est toi qui te pensais pas un personne peux te mettre du stress c’est ta réaction à certains événements qui a procuré du stress qui va générer du stress du coup au lieu de focaliser son problème de lassitude focalise sur des solutions sur Shiva à une respiration en pleine conscience entre  » système de méditation juste sentir l’air de concentrer sur l’air qui remplit le ça peut te sera ça peut calmer ça peut faire profiter du moment présent et c’est vraiment super important ça aussi le bateau tendre l’excitation de paix tout en dans l’orage m’a conseillé de la faute de l’autre et l’autre retarde tant pis tu as que tu peux juste profiter du moment présent forcément ça que je voudrais proposer aujourd’hui c’est faire cet effort là à chaque fois tu sentais en train de lutter contre quelque chose là quand tu pourrais faire toi pour aller mieux annonçant au total sont au divan du qui vendent des produits est-il le désherbant des trucs comme ça des engrais qui sont nocifs et qui sont cancérigènes a priori pas comment tu peux faire pour lutter contre alors soit OK tu apprends des banderoles tu allais défiler dans la rue étudiant wallon Santos est dégueulasse de partager des trucs sur Facebook en critiquant son taux en partageant des photos de bébés actions à conserver des trucs horribles tu vas tu vas te stresser tu as juste stresser aussitôt environnement stressé tes amis les gentils pouvoirs ce genre d’infos et au lieu de ça parce que je propose pour moins stressé pour moi dans le truc négatif cette focaliser sur ce que tu peux faire place parce que tu peux faire la placer acheter des fruits bio militaient pour une nourriture saine voilà ce genre de truc mais sans parler dans son taux parce que mon sont en fait tu tutoies pas t’en occuper tu vas t’occuper de toi ce qui est important est de tes valeurs au lieu de t’occuper tes anti valeurs tu congés ça tu comprends ce concept parce que c’est vraiment très léger comme shift comme s’est adopté c’est une mentalité qui s’agit d’adopter au lieu de focaliser sur des problèmes qui vont te stresser te focaliser sur des antidouleurs qui vont te pourrir la vie focalise sur les solutions moyens tu peux mettre en place tout de suite et qui vont avoir un bénéfice direct si tu achètes chez les producteurs qui sont bio qui sont sans et va tu vas mettre l’argent dans cette économie-là et si des gens qui te connaissent batteuse boîte bail continue à faire comme tu fais ça vas être encore plus énergie et plus de d’argent dans le truc positif et sa de l’argent dans des trucs bio dans des cultures qui sont écologiques sont saines et tu vas nourrir la solution et si les gens te ça va y aller alors que si tu critiques en son temps qu’est-ce qui se passe fait la pub de Santo et tu veux parler de ça des sous dans leur machine et tout l’argent tu as dépensé contre nos sentiments sont au tu vas pas le mettre investir dans la solution investir vers la solution qui te plaît plus tu comprends du coup tu as tressé alors que t’avait la solution à côté toi qui te tant d’éléments qui te étaient là qui attendaient jusque tu me donnes ton énergie et vers un truc vachement plus zen voilà ce que ceux-ci se jugent ce sujet parce que ça m’énerve de voir des gens qui luttent contre des crédits aux qui dénonce être utilisé ça c’est dégueulasse sachant etc. et quand tu leur demandes qu’est-ce tu peux faire la place c’est quoi ton ton idée ton modèle très vertueux à la place de ce que tu critiques parfois les gens sont creux et s’interdire parce que bien ces derniers et bien sophistiqués contre des trucs emphatiques apparaît à Lons le second encombrement politique entre la dentiste, on est souvent très nombreux et très facilement à critiquer le banquier en place mais quand tu demandes à quelqu’un à cette personne qu’est-ce qu’elle voudrait faire la place de Kellogg’s dominé comme solution va forcément guider derrière forcément contenues ce que je proposais aujourd’hui c’est le sel de contrôle de Stéphane Copé il écrit ça dans les sales habitudes des gens qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent et le sac de contrôle c’est vachement bien pour arrêter stresser alors qu’est-ce que c’est ça le contrôle y’a trois cercles en faite Stephen Cohen décrit trois cents dans son cas le premier cercle c’est ça le contrôle c’est ce que tu peux faire maintenant toute suite et qui peut avoir un impact immédiat Sabatier va faire la vaisselle ranger ta chambre appeler un copain c’est des trucs sur lesquels tu peux agir tout de suite donc ça c’est le premier. Et c’est ce que c’est une comparaison avec le temps ce serait le présent que tu peux faire dans le présent aujourd’hui toute suite le cercle d’influence maintenant c’est un cercle un peu plus large et qu’est-ce que c’est que ce sac d’influence ce sont les choses que tu peux faire bouger mais par effet domino par effet de levier c’est-à-dire tu peux pas perdre 2 kg aujourd’hui 10 kg aujourd’hui par contre tu peux avoir une influence aujourd’hui sur le résultat tu avoir demain ça c’est ce que tu a une influence sur ce genre de truc des décisions d’aujourd’hui elles vont influencer le résultat tu avoir de ressasser un encore un domaine que tu peux contrôler sa

entre cinq contre les influences personnes influencent en raison de sa tête les enfants quant à mes enfants tu peux les influencer des enfants parce que tu côtoies tous les jours tu vas les influencer dans la façon dont tu as les éduqué tu as leur apprendre certaines valeurs sur leur montrer certains trucs et après comprendre où ils vont apprendre tu peux pas être sûrs à 100 % qu’il va faire des conneries qui m’ont pas les ouvrer la guerre que leurs copains et resituer — minuits vont être entrés à deux heures du matin pas forcément écouté mais est-ce que tu peux faire c’est les influencé les enfants typiquement ce dont on sert d’influence tu peux pas contrôler ce que va faire l’école tu vas contrôler ce qui va faire une en soirée tu peux l’influencer et lui montrer le chemin qui est plus vertueux et ensuite il y a le troisième cercle qui est encore plus large encore plus vaste qui le serve de préoccupations le servent de préoccupations ces la météo par exemple tu peux pas contrôler la météo qui va décider s’il va pleuvoir aussi la faire beau demain le seul truc que tu peux faire passer de réagir en fonction ça signifie pas beau hélas tu mets ton parapluie qu’une ouais et t’es pénard s’il fait beau peut sortir en short en plaquette était tranquille mais en aucun cas tu peux influencer la météo qui va faire de et c’est un type comme je te parlais de de l’analogie avec les temps de salle de contrôle c’est ce que tu peux faire aujourd’hui le sac d’influence s’est influencé des éventuels résultats que tu pourras voir demain mais qui nécessiterait un peu plus d’énergie que tu peux faire aujourd’hui nécessites une action sur le long terme le sac de préoccupations scientifiques comme ce qui est passé ces tous les événements qui ont lieu dans ta vie tu peux pas revenir sur le passé bien souvent ce stress parce qu’on se dit ramé si j’avais fait si j’avais fait ça si j’avais fais une fac de bio plutôt qu’une femme de français vont servir à Joël je sens que je serais pas là où je serais aujourd’hui j’aurais une vie qui sera meilleure bassin typiquement cette seule préoccupation pourquoi parce qu’on a pas encore inventé la machine à remonter dans le temps et on peut pas changer ce qui s’est passé précédemment et du coup concert de préoccupation c’est exactement pareil que page Santo l’ISS ce que je te disaisune connerie comme espace un attentat toi tu peux absolument rien faire si c’est un attentat qui se passe en Égypte le dernier il lui en Égypte OK c’est moche OK c’est pas bien mais qu’est-ce que tu peux changer vis-à-vis de ça tu peux pas que tu as vertu à partir en Égypte tu vas aller distribuer des tracts dans la rue je t’assure et plutôt que de te stresser vis-à-vis de ce truc là effectivement c’était riche d’accord avec toi Cécile le terrorisme c’est dégueulasse mais au lieu de stress avec sa jusque 75 de préoccupation qu’est-ce que tu peux échanger dans Astruc qu’est-ce que tu peux faire à la place qu’est-ce que tu peux apporter moi dans à ma petite échelle vis-à-vis c’est ce truc de terrorisme se faire passer un podcast est expliqué comment être un peu moins stressé dans ta vie ça paraît complètement décoré mais voilà moi c’est mon action si tu veux moi ce que j’ai envie de faire c’est prêcher l’optimisme prêché les gens qui sont de bon humeurs qui sont pas stressées et qui se sont bien et du coup parce que j’expliqua c’est une façon moins stressée peut-être que c’est avait des des envies de mauvaise ma tête ce podcast te te faire sourire et en fait de redonner un type bonheur dans ta vie j’en sais rien toi je pars un peu dans des délires complètement débiles mais voilà le terrorisme en Égypte typiquement pour moi en tout cas c’est dans mon sac de préoccupations donc est-ce que j’ai envie de passer du temps à me faire des soucis là-dessus à m’arracher les cheveux le cheveu qui ne reste pas à cause des attentats en Égypte émanant du coup qu’est-ce que je regarde pas la télé je regarde pas les journaux et comme ça je suis pas en train de focaliser sur des trucs dégueulasses qui se produisent dans le monde sur lequel j’ai absolument aucune influence et du coup préserve de ça du coup je focalise sur des trucs sur mes valeurs sur ce qui m’apporte de la joie bien-être et du zèle parce que moi j’ai envie d’être bien acquis elle donc voilà j’espère que SATA est un petit peu éclairé et quand tu te retrouves face à une situation alors je stresse jamais parfois ça peut arriver aussi stresser de dettes pas bien mais ce qui se passe quand je réalise que je stresse déjà c’est la première étape réalisait en train de stresser que t’es en train de focaliser sur des anti valeurs que tentera de ne pas énerver d’agacer tout seul c’est la première étape ensuite ce qu’il faut faire réaliser que t’étais dans un état pas terrible va c’est de classer l’événement qui en train de se passer est-ce que c’est dans ton sac de contrôle est-ce que tu peux agir tout de suites non pas pour réparer la situation imaginons que T une marche qui soit cassée chez si tu regardes Modern Family mais dans la série Modern Family des escaliers dans la dans la famille est une marque hébétée avec à chaque qui s’engueulait au maintien de l’escalier parce que la marche répéter énonça typiquement cédant en salle de contrôle si un truc qui t’agace autant parce que t’a la vaisselle sale dans l’évier fais la vaisselle comme ça sera beaucoup plus zen derrière si ton appartement bordel range tout de suite tu es une influence as-tu par conséquent pote et retard est-ce que tu peux changer ça maintenant dont tu vois arrête de te préoccuper vis-à-vis de ça parce que tu as stressé pour rien du tout est-ce que la chose qui t’arrive est dans ton sac d’influence préoccupation si c’est dans ton sac d’influence qu’est-ce que tu peux mettre en place quel dispositif sur quel dispositif tu peux réfléchir pour apporter une solution qui va fonctionner à long terme ça se serait pêché par si tu veux mon appart plus grand comment tu peux économiser aujourd’hui des aujourd’hui jours après jour pour te faire un petit pécule financier et acheter un appart plus grand ça c’est dans ton sac d’influence et le tour ça ne préoccupation À parler c’est la météo si tu commences à pleurer parce qu’il va pleuvoir demain et qui fait froid en ce moment était nulle et part voilà tu vas tu as vois-tu être misérable parce que finalement tu pourras rien changer voilà j’ai arrêté là parce que tu vois GDE j’ai parlé un peu longtemps je sais pas combien de temps ça fait que j’enregistre mais en tout cas je vais proposer ce truc-là parce qu’on est dimanche parce qu’on est bien parce que moi j’ai pas envie tu stresses aujourd’hui tu sois zen dans ta vie je prenne la tête et finalement les gens qui prennent la tête pour des conneries par mois ça ça me dérange parce que finalement elle pourrait beaucoup plus heureux. C’est ce que je te proposais aujourd’hui te suggérer de faire attention à la façon dont tu perçois les choses et est occupée plutôt de choses qui sont positifs font du bien plutôt que de pourrir la vie en fait tout seul à regarder des trucs qui te dépriment finalement partage ce site inspire tu peut partager un pote à toi copine à toi qui est particulièrement à par les pieds particulièrement stressés et à qui ça pourrait faire du bien je te remercie d’avoir suite de ce podcast c’est vraiment passionnant cette histoire cette aventure avec vous je dors en faire sa je te remercie pour ta fidélité mais il parlait senti commentaire je te kif je te dis à très vite pour de nouvelles aventures

Leave A Response

* Denotes Required Field