Etre plus heureux : La bonté bienveillante

Chade-Meng Tan 107ème employé de Google et expert en intelligence émotionnelle débute ses séminaires par un petit exercice de 10 secondes pour être plus heureux 🙂

Vidéo de l’exercice pour être plus heureux

Comment pratiquer la bonté bienveillante?

Il suffit de choisir 2 personnes et de se dire : je souhaite du bonheur à cette personne-là, et je souhaite du bonheur à cette personne-ci.

Il n’y a rien à dire, ni à faire. Il faut juste penser : « je souhaite à cette personne d’être heureuse ».

Etre l’émetteur d’une pensée bienveillante est gratifiant, ça rend heureux et c’est facile.

Dans les outils des géants, Chade explique qu’il a reçu un mail d’une de ses élèves au lendemain d’un séminaire. Elle raconte qu’elle hait vraiment son job et qu’elle déteste y aller. Mais grâce à cet exercice, elle avait passé la journée la plus heureuse depuis 7 ans.

J’ai fait cet exercice dans les transports ce matin avec 2 gars que je ne connaissais pas.

Pour l’un je l’ai imaginé retrouvant sa famille à la descente du train, serrant ses enfants dans ses bras.

Pour l’autre, je l’imaginais dans un bistro, buvant une pinte avec ses amis, il fêtait sa victoire au tiercé.

C’est tout bête, mais ça m’a donné la banane pendant 10 minutes.

Je t’invite à essayer la bonté bienveillante dès aujourd’hui.

 

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